jak schudnac

mam 169 , 19 lat i waze 61 kg. Zaczelam chodzic na fitness ale boje sie ze bez odpowiednich spalaczy oraz diety ten maly tluszczyk zamieni sie w miesnie a ja chce sie tego poprostu pozbyc (ok 8kg) Prosze o jakas rade co mam zrobic (z gory dziekuje)

Witam mam pytanie do wszystkich co moga mi w jakikolwiek sposob pomoc mam 24 lata mam 183 wzrostu waze 123 kg i chce schudnac i jednoczesnie miec mięsnie co musze zrobic w tym kierunku zeby to osiagnąć prosze o odpowiedź

jak pozbyc się szybko tłuszczyku z brzucha pupy i boczków. chciałabym także zeby ciało było bardziej jędrne i chciałabym pozbyć się rozstępów które mam na brzuchu udach i pod kolanami.chcialabym schudnac w miesiac od około 6 do 10 kilogramow czy to jest mozliwe

jak mam schudnąć w miesiąć 8 kg waze 48,49 mam 11 lat moim celem jest 40kg prosze o pomoc prosze mi napisacco mam zrobic nie chce byc taka gruba do konca zycia mam metr 150 i wlas nie waze 49 powiedzcie jak schudnąć i ile

mam 186cm i waże tak ok. 100kg mam taki problem chciałbym schudnąć tak z 10kg minimum ;/ tylko nie wiem w jaki sposób, czy przestać wogóle jeść? czy jakieś proszki mam zacząć brać nie wiem poprosu dieta raczej nie bo na tygodniu jestem w internacie.

Witam! Mam 20 lat. Aktualnie ważę 96kg,mam 180cm wzrostu. Chciałbym schudnąć tak do 70-75kg w ciągu nie długiego czasu. Prosiłbym o pomoc i informacje od Was. Dla mnie to bardzo ważne! Najlepiej codzienny rozpis diety. Z góry dziękuje i pozdrawiam:)

co zrobić by schudnąć w bardzo szybkim czasie? obojętnie co by to miało być, lecz ma być sposobem błyskawicznym! Może być to dieta oraz ćwiczeniach! błagam o pomoc! jestem bardzo zdeterminowana, i zrobie wszystko tylko nie wiem jak...

witam waze66kg i chce schudnąć 7kg w ciągu miesiąc i pozbyć się fałdów na brzuchu które dostały mi po 2 ciążach.moim marzeniem jest ważyć 60 kg tak jak ważyłam wcześniej.proszę pomarzcie mi.chce znów się podobać mężowi tak jak dawniej

Witam pisze w takiej sprawie z moj kolega ma ogromny kłopon ze swoim ciałem ma lat 20 wzrost 178 i wazy 100kg prosił by o jakos rade poniewaz wyglada jak boja ratownicza

Jak schódnąć 25 kg w ciągu 6 mieśęcy .jak należy się odrzywiać aby schódnąć 25 kg w ciągu 6 mieśęcy.jak należy ćwiczyć jak to robić ,jakie ćwiczenia są najwydajniejsze.Jakie diety są najlepsze czy istnieje taka dieta króra mogła by pomóc w tak szybkim czasie, czy są inne sposoby na schódnięcie.

Błagam was mam 12 lat i 145 cm a warze 47 kg no to poprostu skandal i błagam jakiegoś eksperta , diabetologa o kilka wskazówek dotyczących schudnięcia przynajmniej 8 - 10 kg to dla mnie bardzo ważne !!! W szkole wyzywają mnie od grubasów a ja nie chcę taka być !!! POMÓŻCIE PLIS !!!

Siemka, jestem tu nowy więc mogę się trochę gubić w działach :D Mam 15 lat 80Kg 184cm wzrostu. Więc moje pytanie brzmi : Jaką dietę ułożyć no i ćwiczenia, aby wyrobić sobie brzuch, klatkę i zrzucić trochę Kg (brzusio ; D) Mógł by mi ktos ułożyć mały plan, Co jesć jak się odżywiać itp? Z góry Dziękuję ;]

Cześć, to mój pierwszy post na forum. Jest jakiś sprawdzony sposób na schudnięcie w udach ? Mam 17 lat. Zacząłem regularnie biegać 4 razy w tygodniu, ale zamiast co raz chudszych ud mam je co raz większe, z powodu przyrostu mięśni...... da się coś poradzić panowie ? Pozdrawiam :)

Witam. Mam 14 lat, wzrost 163cm i ważę 52kg ale mam bardzo grube uda i łydki. Nie wygląda to najlepiej i chciałabym wiedzieć jak najlepiej i najszybciej schudnąć w nogach. Prosiłabym o jakieś ćwiczenia i jak się odżywiać. Dziękuję.

Witam!!! mam pytanie czy zna ktoś jakieś suplementy lub jakąś skuteczną dietę po której szybko schudnę?! zapisałam się na fitness sumiennie ćwiczę 5 dni w tygodniu godzinę TBC i godz na siłowni ale co jeszcze zrobić żeby schudnąć lub co brać?!!! Pomóżcie

Muszę schudnąć 5kg w tydzień mam 10 lat. Jak mam schudnąć ? nie umiem się zmieścić do mojej sukienki jak mam schudnąć? pomocy. Wiktoria

co mam zrobic aby schudnac mam 165 wzrostu i waze 68 kg a za 3 tygodnie mam studniowke. po weselu brata została mi bardzo ładna i droga sukienka lecz troche przytylam i na biodrach jest na mnie za mala . jestem gotowa sie glodzic tylko nie wiem jak to zrobic aby uzyskac efekt

Hej, błagam, by ktoś podał mi jakieś rady, diety cokolwiek co pozwoliłoby mi schudnąć przy ~175cm wzrostu ważę ~85kg potwornie się z tym czuje, chce zjechać do min. 70kg, zrobię wszystko by to dojść do tej wagi, ale sam nie wiem co moge.

Cześć mam 16 lat i ważę 95 kg przy wzroście 177 cm, jak schudnąć chciałbym ważyć 80 kg. Czy w miesiąc by mi się to udało? Jadł bym same zdrowe rzeczy, zapisał bym się na boks i ćwiczył codziennie. Moglibyście mi podać jakąś diete i zestaw ćwiczeń? Z góry dzięki.

hej chciałabym schudnąć do sierpnia 15 lub 14 kg jak to można zrobić żeby skóra była nadal jędrna i żeby nie zwisała ?